太陽光を浴びまくろう٩( 'ω' )و

今日から９月！

まだまだ日中の残暑が厳しいですが、

朝夕は秋らしい空気を感じるようにもなってきました🌾 

夏は日差しが気になってなかなか外に出なかった。

という方も多いかと思います。

太陽の光を浴びないのは、喫煙と同じくらい不健康！！ 

というデータがあり、

極端に日差しを避けるのはあまり良くないらしいです。

約3万人を対象にしたカロリンスカ医科大が、

全員の20年分の健康データを統計処理して、太陽光と死亡率の関係を調べた研究によると。 

心疾患の発症率が低く、癌になりにくく、

寿命が0.6〜2.1年長い！ という事が分かって、

タバコを吸ってても太陽の光をよく浴びる人

と

タバコは吸わないが太陽の光を避けている人の死亡率はほぼ同じ。

というくらい、

太陽光を避け続けるのは体にとって良くないみたいですΣ（ﾟдﾟlll）

こういった現象が起きるのは、

太陽がビタミンDと一酸化窒素を増やす作用があるからと考えられてます！ 

この場合のビタミンDがもたらす作用は、

・脳の情報処理や記憶力が向上、

・免疫システムを正常化しがんを予防。

・体内時計が整い、快眠になる。

他にも、虫歯の予防にもなるんだとか！

一酸化窒素には、血管拡張作用があり、

心疾患のリスクも低下。

幸福ホルモンとも呼ばれる

セロトニンという脳神経伝達物質が増えます。

逆に太陽光を浴びる時間が短いと、減るみたいです。 

セロトニンは気分を上げるだけでなく、集中力を向上させる効果もあります！ 

また、やる気の源になるドーパミンという物質も増やす事が確認されており、

7000ルクスのブルーライトを10分浴びるとやる気が格段に向上したんだとか！

9月中旬以降の紫外線量は、3月と同程度で、5〜8月の半分くらいになるので、

紫外線もさほど気にならないですね(´ω`)/ 

アウトドアにお茶を持って行ったり、

外でティータイムなんていいかもしれませんね(^^)🍵

個人的には、芝生の上にテーブルを置いて、お茶を飲みながら読書をするのが最高です(^_^)

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